Metoda treningowa 2-1-2
Każdy z nas reaguje inaczej na poszczególne rodzaje ćwiczeń. Jednak bardzo ważny jest czas napięcia mięśniowego podczas ich wykonywania. Istnieje taka metoda 2-1-2.
Jest to jedna z najbezpieczniejszych i najpopularniejszych metod treningu. Pierwsza cyfra "2" oznacza czas trwania w sekundach fazy wznoszenia ciężaru na początku każdego powtórzenia. "1" to czas fazy izometrycznej (utrzymania ciężaru), natomiast kolejne "2" oznacza czas fazy opuszczania. W niej ciężar jest opuszczany ruchem kontrolowanym aż do chwili, gdy powraca do punktu wyjścia (mięśnie są cały czas napięte).
W metodzie 2-1-2 jest zachowana równowaga pomiędzy fazą wznoszenia i opuszczania każdego ruchu. Ponieważ obie fazy wykonywane są w sposób kontrolowany, wyhamowane zostają siły balistyczne i odśrodkowe. Metoda ta okazała się niezwykle efektywna i przyniosła znakomite efekty osobom ćwiczącym.
Źródło: Metoda treningowa 2-1-2
10
( 14 )
10 marca 2016 18:48:58 przez fitboy
Skomentuj (0)
Dodaj do ulubionych
Podobne
zgłoś
Zobacz więcej
17
( 47 )
2019-07-25 17:32:34 przez fitgirl
Skomentuj (0)
Dodaj do ulubionych
Podobne
55
( 64 )
2019-07-25 17:32:32 przez fitgirl
Skomentuj (0)
Dodaj do ulubionych
Podobne
28
( 41 )
2019-07-25 17:32:29 przez fitgirl
Skomentuj (0)
Dodaj do ulubionych
Podobne
43
( 69 )
2019-07-25 17:32:27 przez fitgirl
Skomentuj (0)
Dodaj do ulubionych
Podobne
Najnowsze z insta @motywujemy24
